今天是2026 年 6 月 28 日，感叹工作快了一周年，刚好又逢搬家。

上午八点多就被房东敲门吵醒了，当时屋子还是一片狼藉，房东阿姨、叔叔看傻眼，我就让他们下午再来。收拾东西到两点，让中介小哥帮忙搬家，到4点左右才完毕。

不知不觉我拥有的东西变得越来越多。

但回望过去这一年，好像能想到的事情只有工作，感觉这一年没有发生什么变化，无论是对于自己的身体，还是人生的目标来讲。

对比大学的时候，同样是一年时间，可能上半年在北京实习，下半年在上海实习，中途在学校读书，经历了论文，去了不同的公司，去了不同的地方旅游，认识了不同的人，还加入了一些社团。虽然时间上都是一年，但回望过去的照片来看，在学校的一年是丰富的，回忆起来是有一个个闪光点的。

但是工作这一年，感觉就像是一条平缓的波浪线。它可能有一些波折，但都不会很大，有低谷，有开心，但还是沿着生活的主线起伏而已。

上学的时候，感觉可能一个机会或者一个契机，就能让你走上一条不一样的道路，脑袋里的想法也会更加纯真一点，对未来的期待也会更大。

工作会膨胀

我后来在想，为什么工作之后的一年会变成这样。

有一个很朴素的原因：工作会自动膨胀，直到填满你分配给它的所有时间。给它三天，它就拖三天；给它一下午，往往一下午也能做完。但问题是，工作永远不会"做完"——总还有下一个需求、下一场评审、下一个迭代。于是它就一点一点地吃掉了所有时间。

下班之后剩下的精力，只够恢复——刷刷手机、看看视频、睡一觉，第二天继续。这个循环跑了一整年，回看当然是一条平缓的线。

前段时间在网上看到一个帖子，说如果每天下班后的时间少于四小时，你的收入上限就会很低。一开始觉得有点毒鸡汤，但越想越觉得它说对了一件事：上班的工资是线性的，干一天有一天的钱，不干就没有。但下班后做的事——不管是学一个新技能、写点东西、还是锻炼身体——是复利的。今天写的东西明天还在，今天练的力量下周还能用。

它说的其实不全是钱。是说如果你把时间全给了工作，就没有给"未来的自己"留任何余地。

不是要辞职

我不是说工作不好，或者要辞职什么的。实际上我最近对工作的态度反而比以前舒服了——干好分内的事，不卷了，不把所有精力都耗在里面。

这个转变不是想通的，是有天中午和同事吃饭聊出来的。他说可以想想怎么做对自己更有优势，争取好绩效和快速晋升。我听完觉得，那些我都不太想投入精力了。不是说躺平，是发现绩效评价里有太多自己控制不了的因素——可见度、老板关系、业务运气——卷这些不如把精力放到自己能控制的事情上。

但"不卷了"之后多出来的精力，总得有个去处。不然它还是会回到工作里，或者回到刷手机上。

每天投一票

我后来给自己定了个很简单的规矩：每天给"想成为的人"投一票就行，不用多。

今天打开文档写了三句话，就是给"能稳定输出的人"投了一票。做了一个动作，健身也好拉伸也好，就是给"身体状态好的人"投了一票。再花十分钟推进一件哪怕失业了也对自己有用的事——学个技能、整理一下自己的东西、写点什么都行。

三个里面完成一个就算今天没白过。完成两个是好日子，三个是 bonus。

我不追求全勤，一周七天里有四天打勾就算胜利。

这个思路其实来自我最近看的一本书《错误的行为》。这是一本行为经济学书籍，讲的传统经济学对人的预设是理性人，但实际生活中的人是鲜活的，有很多非理性行为；书最后的章节抛砖引玉的提到了"助推"这个概念：指的是如果我们想改掉这些非理性的行为，不是从自律或者改变自己出发，更好的方式是改变环境，这样你可以随着环境被动发生变化。

所以这次我也没有逼自己。我改的是环境：我设置了一个定时任务，让 AI 每天晚上固定时间记录自己的感受和变化，有没有朝着自己"想成为的人"方向前进。

回看才见

搬家那天晚上收拾完，躺在暂住的小屋子里，翻了一下自己从大一到现在写的东西。一天之间确实没什么变化，但把它们连起来看，变化又确实在那里。

大概成长就是这样，日拱一卒，回看才见。